Witam mam do was pytanie ;) ćwicze rok z przerwami. Moja waga przed rozpoczęciem przygody z silownią to 59kg. Wydaje mi się , że mam zły plan treningowy .Mógłby ktoś doświadczony pomóc i napisać dla mnie plan ?:) Jestem nowy na forum więc za wszystkie błędy przepraszam ;) Do dyspozycji mam taki sprzęt : [...]
[...] sutki... pod wplywem zimna kurcza sie i sa male, normalne . Jak zapobiec temu? przez bluzge bardzo nieladnie je znać. PS mam 15lat cwicze na silce z 2miechy co sadzicie o efektach? waga 84 co do odchudzania to nichcialbym tego robic bo spadne na masie a nie chce tego i tak jestem chudy i kupilem gainera sobie i dieta na mase mi pasuje bardzo :)
[...] cell pumpa 650g co do niego dokupic mono z vitalmaxa 300g czy moze n.o.k.o 800g + do tego 4 kg carbo planuje cykl na mase/siłe diety nie mam specialnej ale jej duzo ryzów makaronu jajek miesa itp. wazyłem juz 72 kg fajnie wszystko wygladało ale przez 2 miesiace schudłem do 66 kg (załozyli mi aparat i to dlatego) wzrost 177 waga 66 wiek 16
Siemka ;) Mam 178 cm wzrostu i ważę 65 kg.. Chciałbym ładnie wyrzeźbić ciało aby wyglądać tak jak np. Usher. Proszę powiedzcie mi co mam zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] chcial bym prosic o plan cwiczen na mase + diete oraz odrzywki ceny odrzywek zbytnio nie graja roli "wasza wizje " tego moja waga to 67kg wzrost 187 pracuje 8 ghodzin dziennie rodzaj pracy raczej lekki po powrocie do domu jestem zdolny do pelnego treningu ze sprzetem powyzej ewentualnie moge [...]
mam 15 lat, 180cm wzrostu, waże 65kg, chce zacząć ćw na mase, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, czy ćw na mase hamują wzrost? i jaki plan mi zalecacie? mam do dyspozycji sztange Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. [...]
Mam 26 lat, 112 kg wagi, 2 lata ćwiczeń siłowych, treningi 4 razy w tygodniu, cardio 5 razy w tygodniu po godzinie i dalej nie mogę schudnąć. Moja dieta wygląda tak: 1 posilek - 60 gram owsianki + jajecznica z 4 jajek 2 posiłek - 100 gram ryżu brązowego + 200 gram piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek 3 posiłek - 50 gram ryżu brązowego [...]
[...] z tego forum :) Dodatkowo trenuje piłke nożną treningi, mam 2-3 razy w tygodniu (dosyć dużo biegam podczas treningów p noznej. Mam 14 lat (rocznik '90), 180 cm wzrostu, waga 60 kg (tylko;/ ) W związku z tym jakie polecacie mi zacząć brać odżywki ?? ps: Sorki, jeżeli założyłem temat w nie odpowiednim dziale, ale to mój pierwszy post, więc to [...]
Witam.. Pewnie tych tematow co ja zalozylem jest duzooo ale jestem tu pierwszy raz i sie nie orientuje xD Wybaczcie,, Mam maly problem.. Jestem po kilku cyklach na kreatnie.. Wiek 17 lat. Waga 79kg. Biceps 39 cm wzrost 178... Po ostatnich cyklach mialem przerwe kilka miesiecy.. I nie dawno zaczelem znowu ćwiczyc kolejny cykl na krecie i zauwazylem [...]
Witam, Ćwiczę na siłowni już 8 miesięcy zamierzam podjąć się jakiejś odżywki. Myślałem nad http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html taką kreatyną. Zastanawiam się czy nie dorzucic do niej jakiegoś gainera np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html Wiek: od stycznia 17 Waga : (to [...]
Wiek: 18 Wzrost: 173 Waga: 77,5 Cel:Zrzucenie paru % tłuszczu. Typ budowy:Mezo-endo. Już od dawna chciałem zastosować IF-a. Teraz mam okazje chce zrzucić parę kg żeby podkreślić mięśnie i w miarę dobrze wyglądać w sezonie letnim. Jadł będę to co mam w planie mniej więcej w tych godzinach oczywiście okienko 6 godzinne od 8.45 do 14.45 czasami [...]
[...] w sumie ze jest duzo postow na ten temat ale tak mi to miesza w glowie ze juz nie wiem.Postanowielem ulozyc indywidualny plan przy waszej pomocy.O to kilka informacji o mnie waga 70 kg wzrost 190cm staz 1,5 roku.Wazne jest ze cwicze w domowej silowni (gryf prosty,lamany,lawka skosna i prosta, hantle z regulowanum obciazeniem i drazek do [...]
Waga 90kg Wzrost 1880cm Cel masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/689e24e5bd96421aa5dbfa77b9f1c155.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b89eb84dadff40e899eca502d7170390.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd73aeb04e747599a59b3919a308a7b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c80ebaf129422687c9fb866bc97f44.png Dieta stara DT Dieta stara DNT Dieta nowa DT Dieta nowa DNT Ostatni [...]
Witam:) jestem obecnie w sumie można powiedzieć ze bylem na cyklu: boldenon - e4d 1ml/250mg prolo - e2d 1ml/100mg metanabol - ed 40mg zaczynałem właśnie 5tydzień waga +4kg siła aż taka że zerwałem sobie zaczep mięśnia barkowego przy ćwiczeniu na barki... dostałem skierowanie na jakieś do chirurga i zakaz ćwiczeń na okres 2miesiecy... :((( teraz [...]
[...] czuje bardzo dużą więz z ćwiczeniami siłowymi. Moim problemem mianowicie jest brak diety z powodu może wam znanego, a tym powodem jest bardzo ogarniczowy budżet. Wzrost 1.91 waga 78 kg. Jeżeli ktoś pomógłby mi ułożyć diete w miare tanią i zrozumiałą dla mnie to bardzo podziękuje, chodzi mi o zrobienie masy mięśniowej, a przede wszystkim o [...]
Witam serdecznie. Wzrost: 179cm Waga: 64kg Lat: 17 Staż na siłowni: ~pół roku Przez ten czas ćwiczyłem tylko na sucho. Teraz doszłem do wniosku, że coś trzeba kupić. Od 4tygodni mam ułożoną diete ale tak jak stoi tak stoi.. 64kg i ani rusz dalej. Diete mam dobrze ułożoną - układał mi ją znajomy który siedzi w kulturystyce od ponad 5lat :). Chce [...]
Witam! Mam zamiar zacząć ćwiczyć i myślałem o kupnie ławeczki do ćwiczeń i teraz pytanie jaka ma być ta ławeczka? Budżet mam do 900-1000 zł i myślałem nad tymi dwoma: http://allegro.pl/91-kg-zestaw-obciazen-laweczka-pod-sztange-1070-hy-i4892402949.html i http://allegro.pl/lawka-hertz-tytan-modlitewnik-wyciag-zestaw-80-kg-i4899487824.html. Co [...]
Wiek:17 Staż:12 Miesięcy Wzrost: 175cm Waga: 71kg Dieta: Jest lub będzie inna venom + no shotgun ? jeśli wierzyć producentowi to shotgun spala tkankę w jakimś stopniu również. trening siłowy 5x w tygodniu od 1h do 90 minut + będę chciał robić aeroby na rowerku ale nie wiem ile x w tygodniu prócz tego mam basen w szkole w poniedziałki dieta miała [...]
